SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *************************************************************** MUZZY 17..... ] 1) Dane Nick: Muzzy17 Wiek: 26 Staż: > 6lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 84kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 77cm Klatka: 114cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5cm / 41cm Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: 63,5cm / 63cm Udo (środek)lewe/prawe: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2016-05-02 10:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    Plecy: Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2s Podciąganie hantli do klatki 2s * proponuje dodac podciaganie na drązku i wtedy robic po 1 serii kazdego cwiczenia Klatka: ok Bic: Uginanie ze sztangą stojąc 1s (!) Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s * po tylu seriach na bicepsy sądze ze jest to twój priorytet lecz na pierwszym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-09-09 18:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie Klatki + ogólna rzeźba // rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wg Ciebie rozszerzanie klatki to masowanie no to pozdrowienia. Pisze już 430209 raz, że robię typową rzeźbe, bo masę już mam. A na klatkę nakładam troche inne ćwiczenia niż wcześniej, które sprzyjają jednocześnie rozszerzaniu. Zastanawia mnie Twój tok myślenia, bo skoro ten plan idzie po myśli to jakim cudem jesteś na 100% przekonany i nawet [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2009-06-28 00:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to napewno zly trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie III sciaganie drazka za plecy 3 serie przyciaganie do brzucha siedzac 3 serie Nogi: I Wyprosty na maszynie 3 serie I Ugiecia na mszynie 3 serie Biceps: rozne cwiczenia w sumie okolo 10-12 serii Brzuch cwicze na obu treningach, proste, skosne. Kiedys robilem cala aerobiczna szostke z dobrymi efektami Wczesniej moj trening wygladal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2005-10-11 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst na cyklu z saa. Dobry pomysł ???

    Post
    Trening dla początkujących

    To bd dobre? Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-05-28 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej by to było zorganizować podczas 4 dni treningowych ale jak są tylko 3 to: Klatka + biceps samo połączenie nie jest złe ale można się zastanowić nad zamianą bicepsa na triceps, gdyż jak wiadomo triceps pracuje podczas różnego rodzaju wyciskań, a biceps z kolei pracuje podczas takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku czy też wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-11-10 22:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GDZIE SA NOG I????? SUGERUJE : POLACZ BARK + BIC$TRIC (cZYLI CZAWARTEK I PIATEK ZROIB W 1 DZIEN (NP PIATEK) Miesnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej, 4 serie, ciezar wzrastajacy, - wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej, 8,6, 4-3 powtorzen -----------WYWAL!!!!!!!!---------------- - wyciskanie hantli lezac na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2003-11-18 18:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * * * Trening Do Oceny * * *

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie hantli na ławce skośnej (5 x 10) -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - podciagnaie sztangi w opadzie a inna nazwa to chyba wiosłowanie(5 x 10)zamien na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-06-06 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla mnie???

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra znalazlem na forum taka rozpiske:) co o niej myslicie nadaje sie dla mnie???? Dzień I I DZIEŃ Trenujemy,Klatkę piersiową i Bicepsy ćwiczenia bez superserri -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10-10-10-10 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12-10-10 -Przenoszenie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-10-18 15:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środkowa cześć klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na środek to zdecydowanie sztangą na wąskim uchwycie i wszelkiego rodzaju wyciski hantlami(na płaskiej i skośnej) to dobre ćwiczenia na środek klatki.Na góre to proponuje rozpoczynać trening klatki od skosu górnego a po kilku seriach obniżyć troche na mniejszy skos i na końcu dopiero płaska.Troche siła może na płaskiej spaść ale góra klaty sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2004-03-17 14:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Kurza Klatka" o co w tym wszystkim chodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Górną część klatki trenujesz na skośnej ławeczce wykonując wyciskania i rozpiętki . Jednak wydaje mi się , że powinieneś sie skupić także na środkowej części klaty , wykonując , np . wyciskanie młotkowe sztangielek albo wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie . Nie ma przciwskazań w przypadku " kurzej klatki " odnośnie treningu . Dobrze by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-01-27 00:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieżnia 30 minut SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Ampułka Easy Body Active Burn -> przed treningiem. BONUS -> mój dzisiejszy zakup - piłka do ćwiczeń: Zamierzam ćwiczyć na niej raz w tygodniu, muszę tylko ustalić sobie jakiś zestwik obejmujący cwiczenia całego ciała. Pozdrawiam i życzę dobrej nocy!!!

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 21:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa, podsumowanie, jeśli już to we wtorek, ale będzie to takie pseudo podsumowanie, bez żadnych fot itd... Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle A z głodem to różnie bywa. Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę. A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 23:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 35 podsumowanie Dzień udany, trening udany i jedzonko udane- przepyszne TRENING plecy 1. Wyprosty tułowia z opadu z gryfem 4x20 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 15x20kg, 15x23kg, 12x25kg, 10x28kg 3. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki + przenoszenie sztangielki 15x30kg/15kg, 15x25kg/15kg, 15x25kg/15kg, 12x25kg/15kg 4. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 00:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan-plz ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek (wszystkie cwiczenia wykonywane w seriach 12/10/8/6/8 kalta: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie butterfly - przywodzenie ramion ugiętych w łokciach pod kątem prostym butterfly - przywodzenie wyprostowanych ramion triceps leżąc tyłem na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-05-05 15:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczałem je robić:)(od miesiaca) Obecnie skupiam sie na wydłuzeniu bicepsów(głownie modlitewnik+młotkowe)oraz na Gorze klatki :zaczynam od skosu 6seri na ciezarze 100kgx12 dopiero potem wchodze na płaska. :)mam nadzieje ze do wakacji poprawi sie :)Widze ze duzo osób wpada ,wiec moze macie jakies dobre cwiczenia na wydłuzenie bicepsów?

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Jakie ćwiczenia robisz na poszerzenie klatki piersiowej. Prócz rozpiętek , mam podstawowy sprzęt itp.

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 13:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche posiedziałem nad tym i zasugerowałem się tym co mi radziliście i zrobiłem następująco::::::::: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ Pierwszy i trzeci dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2005-03-22 01:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzień Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30% w górę) 3 serie 10-12 powt. -rozpiętki 3 serie 8-12 powt. Drugi dzień treningu Plecy: -wyciąg w uchwycie wąskim i szerokim ( przodem i tyłem) -podnoszenie tułowia leżąc na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2005-03-22 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-08-20 14:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)